Heres an optimal upper body day with all s-tier movements imo. Best workout Ive had in a while. First 2 exercises were 3 warmups then 1 on the rest followed by working sets of 6-8 reps to failure or close. Took about an hour and 20 mins to finish. #gymtok #workout #upperbodyworkout #upperbodyday #upperbodyworkouts

Многие даже не подозревают, что на руке есть точка, которой в традиционной китайской медицине уделяют особое внимание. Всего несколько минут лёгкого массажа утром и вечером и этот простой ритуал может стать частью вашей заботы о себе. Сохраняйте, чтобы не потерять, и отправьте тем, кто интересуется натуральными способами поддержания здоровья #здоровье #народнаямедицина #долголетие

This routine is so fun🥹 products from @BASED #basedbodyworks | routine

‏Enough !😂🤣. #messi #worldcup | france vs england

⚽ Minha escolha para o campeão da Copa do Mundo de 2026 e você pode ganhar prêmios com a sua! 🏆 Participe do evento gratuito de previsões no TeraBox, acumule pontos e troque por cartões-presente reais. #TeraBox #TeraBoxTeraGoal

Chelsea finishing drill – football finishing drill training